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一個命令列健康實用工具，提供 4-7-8 和箱式呼吸等引導式呼吸技術，以提高注意力並減輕壓力。
kaising-openclaw1
v1.0.0
Apr 22, 2026
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安裝與下載
1. ClawHub CLI
從來源直接安裝技能的最快方式。
npx clawhub@latest install breathing-exercise
2. 手動安裝
將技能資料夾複製到以下位置之一
全域模式
~/.openclaw/skills/ 工作區
<project>/skills/ 優先級：工作區 > 本地 > 內建
3. 提示詞安裝
將此提示詞複製到 OpenClaw 即可自動安裝。
請幫我使用 Clawhub 安裝 breathing-exercise。如果尚未安裝 Clawhub，請先安裝（npm i -g clawhub）。
想要直接下載？
取得包含原生技能檔案的ZIP壓縮檔。
什麼是 呼吸練習？
呼吸練習技能是一款專門的健康工具，旨在透過 Openclaw Skills 將身心健康整合到開發者的工作流程中。它提供結構化、有科學依據的呼吸程序，如 4-7-8 方法、箱式呼吸和通用放鬆指導。
透過利用此技能，使用者可以快速啟動專注的呼吸練習，以重新調整其神經系統，管理高壓情況，或僅在編碼任務之間進行正念休息。該工具高度可配置，允許自定義節奏和練習追蹤，以幫助建立一致的健康習慣。
呼吸練習 應用場景
- 在激烈的除錯或部署階段減輕壓力和皮質醇水平。
- 在開始深度工作之前提高認知清晰度和血氧含量。
- 練習箱式呼吸，以便在高風險的技術簡報中保持冷靜。
- 利用放鬆指導在長時間面對螢幕的一天後建立放鬆例程。
呼吸練習 運作原理
- 使用者使用特定命令觸發其首選呼吸模式的技能。
- 技能根據所選技術計算吸氣、屏息和呼氣階段的時間。
- 引導練習開始，提供即時提示供使用者遵循節奏。
- 練習在設定循環次數或特定時長後完成，可選擇記錄活動以進行統計。
呼吸練習 設定指南
要在 Openclaw Skills 框架內開始使用此技能，請使用以下命令：
# 開始標準的 4-7-8 呼吸練習
clawhub breathe 478 --cycles 4
# 開始箱式呼吸練習
clawhub breathe box --cycles 5
# 設定自定義呼吸節奏
clawhub breathe custom --in 4 --hold 4 --out 4
呼吸練習 資料結構與分類體系
該技能透過結構化格式管理練習數據和配置：
| 數據點 | 類型 | 描述 |
|---|---|---|
| 會話類型 | String | 使用的具體技術（478, box, custom, relax）。 |
| 循環計數 | Integer | 單次練習中執行的重複次數。 |
| 節奏 | Object | 吸氣、屏息和呼氣階段的自定義時間間隔。 |
| 統計數據 | Log | 用於生成進度和使用報告的歷史數據。 |
呼吸練習 進階特性
- 自定義節奏支援：定義您自己的間隔以適應個人舒適度或特定的治療需求。
- 統計報告：追蹤您隨時間推移的呼吸一致性和練習歷史。
- 放鬆指導：專注於一般壓力緩解而非固定模式的延長模式。
- 音訊整合：訂閱級存取高品質引導音訊，獲得更沉浸式的體驗。
SKILL.md
加載中
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